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Actividad Física

Círculo de Oficiales Subsede Deportiva Vicente López

Las que siguen son propuestas para implementar Actividad Física en la Subsede Deportiva Vicente López del Círculo De La Fuerza Aérea.

Objetivo Principal

Brindar diferentes alternativas para que los socios puedan optar por realizar el tipo de Actividad Física que mejor se adecue a sus necesidades y gustos, creando un lugar de pertenencia en dicha sede para sí y su familia.

Objetivo General

Mejorar la condición física de los practicantes, disminuir el sedentarismo y enfermedades asociadas, controlar el sobrepeso, fortalecer los huesos y músculos.

Metodología de Implementación

  1. Planificación de las Actividades.
  2. Difusión de las mismas por medios pertinentes
  3. Crear los medios necesarios para el contacto directo entre los socios y la Subsede Deportiva a fin de despejar dudas, informar y anotar a los interesados.
  4. Armar grupos según los días y horarios sugeridos.
  5. Adquirir materiales necesarios para las clases.

Estructura de las clases

Tendrán una duración de 45 minutos con la frecuencia que cada uno decida (sugerido dos veces por semana). Las mismas constarán de tres partes: Entrada en Calor (activación corporal), Parte Principal (se trabajan los objetivos de las clase) y vuelta a la calma (fase de menor intensidad o vuelta del organismo a su estado basal).

Generalidades

Cada participante tendrá que presentar, en el plazo de 30 días posteriores a haber comenzado la actividad, un certificado médico de aptitud física. Además, llenar una ficha de antecedentes médicos donde deberá declarar sus problemas de salud, si los tuviese, y algunos hábitos a tener en cuenta por la docente a cargo.

Recursos Materiales

En las clases se utilizarán materiales versátiles para permitir que las mismas puedan dictarse en los SALONES cerrados y calefaccionados, en caso de clima frio, o al AIRE LIBRE en amplias instalaciones deportivas que forman parte de la Subsede Vicente López, en días templados.

 


 

Actividades Propuestas

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Combina ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de fuerza resistencia. Actividad muy recomendada para todos los que buscan un trabajo completo, alternando distintas intensidades y con pausas incompletas.

GIMNASIA MODELADORA

Sesión con intensidad de moderada a baja, fortalecimiento de la musculatura sin impacto. Se trabaja el equilibrio, coordinación y la postura con ejercicios de Gimnasia Formativa, Pilates y rehabilitación.

RITMOS

Entrenamiento aeróbico que consiste en combinar movimientos de fuerza y resistencia, activando el sistema circulatorio de una manera alegre y divertida al ritmo de la música.

 

Lic. María Celia Otaegui

Nº Identificación 583115

INFORMACIÓN DE LAS CLASES

FUERZA RESISTENCIA
♥♥♥♥

RESISTENCIA
♥♥♥

COORDINACIÓN
♥♥


Combina ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de fuerza resistencia. Actividad muy recomendada para todos los que buscan un trabajo completo alternando distintas intensidades y con pausas incompletas.

 

SE DICTA EN SALÓN CERRADO Y CALEFACCIONADO O AL AIRE LIBRE

 CON MATERIAL VERSÁTIL

 

 

FUERZA RESISTENCIA
♥♥♥♥

RESISTENCIA
♥♥♥♥

FLEXIBILIDAD
♥♥

COORDINACIÓN
♥♥♥

 


Entrenamiento aeróbico que consiste en combinar movimientos de fuerza y resistencia, activando el sistema circulatorio de una manera alegre y divertida al ritmo de la música.

 

SE DICTA EN SALÓN CERRADO Y CALEFACCIONADO  O AL AIRE LIBRE

CON MATERIAL VERSÁTIL

 

 

RESISTENCIA
♥♥♥

FUERZA POSTURAL

♥♥♥

FLEXIBILIDAD
♥♥

COORDINACIÓN
♥♥

 


Sesión con intensidad de moderada a baja, fortalecimiento de la musculatura sin impacto. Se trabaja el equilibrio, coordinación y la postura con ejercicios de Gimnasia Formativa, Pilates y rehabilitación.

 

SE DICTA EN SALÓN CERRADO Y CALEFACCIONADO O AL AIRE LIBRE

CON MATERIAL VERSÁTIL

 

Las Clases están diseñadas de manera dinámica con materiales versátiles. Permitiendo así  que las mismas puedan dictarse en los SALONES cerrados y calefaccionados, en caso de clima frio, o al AIRE LIBRE en amplias instalaciones deportivas que forman parte de la Subsede Vicente López, en días templados.